Merhaba arkadaşlar..

Size bench pressde (göğüs) yapılan hataları anlatacağım ilk numarada;

KİLOYU FAZLA GİRİP MİLİMLİK HAREKET ETTİRMEK! 

Arkadaşlar kiloyu az girin demiyoruz ama en fazla 45Kg girebiliyorsanız 40Kg GİRİN ve Göğsünüze Deydiripte
Kaldırın...

BENCH PRESSDE 2. EN ÖNEMLİ HATA İSE

Arkadaşlar diyelimki 40KG İle 10 Tekrar yapıyorsunuz...
Amma velakin Çok Zorlanmanıza Rağmen 50KG Göğüste Giriyorsunuz ama Tekrarı Tamamlamayıp 8De Bırakıyorsunuz BOŞA GİDEN BİR SETTE BUDUR. 50KG İLE 8 TEKRAR YAPACAĞINIZA 40KG İLE 10 TEKRAR YAPIN....

PROF. DR. HALİT ERKOÇ Bir Yararımız Dokunduysa Ne Mutlu Bize... Hedefiniz Herzaman MR.OLYMPİA OLSUN...